Podología Deportiva: Prevención de Lesiones y Biomecánica del Corredor
Descubre la importancia de la podología deportiva en el análisis gestual del corredor, la elección del calzado técnico y la prevención de lesiones.
PODOLOGÍA
9/18/20262 min read
La podología deportiva es la rama especializada en la evaluación, diagnóstico, tratamiento y prevención de las afecciones del aparato locomotor derivadas de la práctica de actividad física. El pie es la única estructura anatómica en contacto directo con el suelo durante la locomoción, actuando como el principal receptor y distribuidor de las fuerzas de impacto transmitidas hacia el resto de la cadena cinética (rodilla, cadera y columna).
En disciplinas de alto impacto acumulativo como el running, pequeños desequilibrios biomecánicos pueden traducirse en sobrecargas musculares, tendinopatías o fracturas por estrés. El análisis biomecánico del gesto deportivo y la prescripción adecuada de calzado técnico resultan clave para optimizar el rendimiento atlético y minimizar el riesgo de lesión.
Biomecánica del Corredor: Fase del Paso e Impacto
Durante la carrera, el ciclo de marcha se modifica acelerando las fases e incrementando las cargas verticales de reacción, las cuales pueden alcanzar de 2.5 a 3 veces el peso corporal del deportista.
FASES DEL CICLO DE CARRERA
Impacto / Contacto Inicial ──► Pronación fisiológica para disipar fuerzas
Apoyo Medio / Estabilización ─► Transición de amortiguación a palanca rígida
Despegue / Impulsión ──► Supinación funcional para propulsión por el 1er radio
Pronación Fisiológica vs. Hiperpronación: La pronación es un movimiento natural de amortiguación. Sin embargo, la hiperpronación no controlada genera una rotación interna excesiva de la tibia, condicionando patologías en la rodilla (síndrome de fricción de la centilla iliotibial o dolor patelofemoral).
Supinación Excesiva: Reduce la capacidad de absorción de impactos, derivando las fuerzas directamente a la estructura ósea y aumentando el riesgo de periostitis tibial o fascitis plantar.
Lesiones Biomecánicas Frecuentes en Deportistas
El análisis podológico permite identificar la causa origen de las sobrecargas mecánicas más habituales en la consulta deportiva.
MECANISMOS ETIOLÓGICOS DE LESIONES COMUNES
Fascitis Plantar ──► Tensión continuada sobre la fascia por pronación excesiva
Tendinopatía Aquilea ──► Falta de flexión dorsal de tobillo o acortamiento posterior
Periostitis Tibial ──► Vibración y sobrecarga de la musculatura flexora/inversora
Elección y Selección del Calzado Técnico
La correcta elección de la zapatilla de deporte debe basarse en las características morfológicas del pie, el peso del atleta, la superficie de entrenamiento y la técnica de carrera.
Drop del Calzado: Corresponde a la diferencia de altura entre el talón y la zona del antepié. Un drop alto (ge 8 mm) favorece la entrada de talón, mientras que un drop bajo (< 4 mm) promueve una técnica de antepié o mediopié, exigiendo mayor trabajo a la cadena posterior.
Control de Estabilidad: Selección entre calzado neutro, neutro con soporte o de control de estabilidad en función del control dinámico durante el estudio de la pisada.
Horma y Upper: Ajuste holgado en la caja de dedos (mínimo 0.5 a 1 cm de espacio libre) para prevenir microtraumatismos ungueales, hematomas subungueales y ampolla friccionales.
Referencias Bibliográficas
● Novacheck, T. F. (1998): The Biomechanics of Running — Gait & Posture, 7(1), 77-95.
● Pascual, R. (2016): Estudio de la Pisada y Biomecánica Aplicada — Editorial Podomédica.
● Subotnick, S. I. (1999): Sports Medicine of the Lower Extremity — Churchill Livingstone.