La importancia de la buena nutrición para la salud
La nutrición es sinónimo de salud
La nutrición es el acto de ingerir nutrientes a través de los alimentos, estos elementos son sumamente necesarios para que el cuerpo pueda realizar sus actividades y funciones diarias.
El llevar una alimentación balanceada basada en una buena nutrición y un estilo saludable ayudará a que las personas tengan una vida con un buen estado de salud tanto física como mental.
¿Cómo llevar una buna nutrición?
Para mantener una buena nutrición en las diferentes etapas de la vida se necesario seguir las siguientes recomendaciones:
Consumir alimentos de los diferentes grupos alimenticios.
- Comer 5 porciones de frutas y verduras diariamente.
- Vitar alimentos procesados.
- Moderar el consumo de grasas.
- Reducirla ingesta de carbohidratos.
- Consumir alimentos con alto porcentaje de vitaminas.
- Comer fibra.
- Tomar agua diariamente.
- Evitar el tabaco y el alcohol.
- Reducir o evitar la ingesta de sal o azúcar.
Cuestiones importantes para tener una alimentación adecuada
- Debes tener tres comidas fuertes a diario y colaciones.
- Comer por lo menos cinco veces al día.
- No ayunar.
- Modificar hábitos de vida.
- Consumir durante el desayuno una porción de lácteos, frutas y cereales es una buena opción para comenzar el día con energía.
- No saltarse las comidas.
- Prioriza hacer las verduras o carnes al vapor o a la plancha.
¿Por qué es importante llevar una buena nutrición?
La nutrición es parte fundamental n cualquier etapa de la vida, pues d ella depende que el cuerpo funcione de manera adecuada.
De igual manera, luan alimentación balanceada y el consumo adecuado de nutrientes ayudara a que el cuerpo tenga un desarrollo sano y óptimo.
El llevar una alimentación balacada podrá ayudar a:
Evitar enfermedades.
Fortalecer el sistema inmunológico.
Reduce el riesgo de sobrepeso.
Mantendrá un buen aspecto dermatológico.
Dara fuerza los huesos y músculos.
Desarrollará una vida saludable.
Reduce la fatiga.
Mejora el estado de ánimo.